Cafeina te face să slăbești, Cum te poate ajuta cafeaua să slăbești

Cum te poate ajuta cafeaua să slăbești
Pe baza acestei constatari, cercetatorii au dedus ca cafeina nu suprima in mod eficient apetitul si nu ajuta la pierderea in greutate.

Cofeina nu te ajută să slăbești Cofeina nu te ajută să slăbești De Iulia Mirică iulia-mirica Unele suplimente alimentare care conțin cofeină susțin că acest compus ajută la reducerea cafeina te face să slăbești de mâncare.

Alte cercetări au sugerat că ar putea accelera metabolismul. Însă se pare că aceste afirmații nu se ridică la nivelul zvonurilor. Potrivit unui nou studiu publicat în  Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticscofeina nu are niciun efect asupra pierderii în greutate.

Cu alte cuvinte, nu te ajută să slăbești.

cafeina te face să slăbești Sfaturi zilnice de pierdere în greutate

Iată cum au ajuns oamenii de știință la această concluzie! Credeai că te ajută să slăbești cofeina?

cafeina te face să slăbești pierderea de inchi față de pierderea în greutate

Este un mit În cadrul studiului, cercetătorii au recrutat 50 de adulți sănătoși cu vârstele cuprinse între 18 și 50 de ani, iar o zi pe săptămână, timp de trei săptămâni, acestora li s-a cerut să meargă la laborator dimineața pentru a bea un suc cu cofeină sau alternativa placebo.

Băutura oferită la laborator se împărțea în trei variante: nu conținea deloc cofeină, conținea echivalentul a de mililitri de cofeină sau a de mililitri.

cafeina te face să slăbești poop arde grăsime?

Participanților nu li s-a spus ce băutură au primit de fiecare dată, dar până la sfârșitul experimentului au încercat fiecare dintre cele trei băuturi. La jumătate de oră după ce au consumat sucul, participanților li s-a prezentat micul dejun, unde li s-a permis să mănânce cât de mult și-au dorit.

cafeina te face să slăbești arde grasimea devine slaba

Apoi, au fost trimiși acasă și instruiți să documenteze tot ce au mâncat în cafeina te face să slăbești zilei, folosind un instrument online. Aceștia au înregistrat, de asemenea, apetitul pe tot parcursul zilei. După ce au consumat băutura cu o doză mică de cofeină, participanții au mâncat în medie aproximativ calorii la micul dejun de tip bufet, după consumarea băuturii fără cofeină au consumat în medie calorii, iar cei care au băut sucul cu o doză mare de cofeină au mâncat în medie calorii.

Blog Dieta cu cafea — chiar este eficientă în slăbire! Nu-ți poți începe ziua fără o ceașcă de cafea?

Niciun participant nu a raportat o schimbare a apetitului în funcție de câtă cofeină a consumat. În afara laboratorului, cercetătorii nu au descoperit diferențe semnificative la nivelul apetitului participanților sau cantității de alimente consumate pe tot parcursul zilei în funcție de cantitatea de cafeină consumată.

cafeina te face să slăbești nu mai mesteca și scuipă pierde în greutate

Aceștia au constatat, de asemenea, că indicele de masă corporală al participanților nu a avut niciun efect asupra apetitului lor sau a cât de mult au mâncat aceștia. Constatarea că această substanță, cafeina, poate avea un efect mic asupra consumului de alimente la scurt timp după ce este consumată, dar efectul dispare rapid, sugerează că are efecte tranzitorii slabe asupra consumului de energie.

Uite care ar putea fi trei lucruri care te impiedica sa iti atingi obiectivele: Marimea portiilor Chiar daca mananci sanatos si alegi cu grija alimentele, ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putine calorii decat consumi. Acesta este unul din motivele pentru care ii invatam pe participantii de la programul Slabeste cu Serban cum sa-si estimeze portiile.

Cofeina nu este un inhibitor eficient al apetitului. În schimb, studiul consolidează importanța bunelor obiceiuri alimentare și nu se bazează pe ajutor pentru piederea în greutate sau pe practicile nesănătoase.

Asevedeași