Cum îmi resetez pierderea în greutate

Toate categoriile Mostră carte Mănâcă, postește, slăbește. Dieta de post care îți schimbă viața, pentru o uimitoare pierdere în greutate și o sănătate optimă - Amanda Hamilton carte. Hrana pe care o mâncăm conține mai multă energie ca niciodată, iar noi mâncăm tot mai mult, tot mai des.

În medie, cu toții înghițim cu de calorii pe zi mai mult decât în urmă cu 30 de ani.

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Combinând aceasta cu un stil de viață tot mai sedentar, obținem rețeta îngrășării și a deteriorării sănătății. În cabinetul meu, văd deja impactul acestei stări de lucruri asupra clienților — și nu te lăsa ademenit de gândul că este vorba doar despre câțiva indivizi ghinioniști, aflați la un pol extrem, subiecți asupra cărora se concentrează diverse documentare TV despre obezitate.

Ei reprezintă majoritatea populației. Oamenii cu o greutate normală sunt acum minoritari în Marea Britanie, aproape două treimi dintre noi fiind persoane supraponderale sau obeze. Iar implicațiile asupra sănătății sunt foarte mari. Să fii supraponderal nu are legătură doar cu mărimea hainelor sau cu faptul că ți-ai ieșit puțin din formă — greutatea în exces reprezintă un factor de risc major pentru apariția unor afecțiuni serioase sau chiar letale, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul.

cum îmi resetez pierderea în greutate

Dar, în ciuda acestor consecințe fizice semnificative, impactul complet al acestui val crescând al obezității este subestimat. Din experiența mea, răul produs dincolo de suprafață — stima de sine redusă, relațiile distruse, ambiția afectată — este la fel de distructiv. Problemele de sănătate mintală care rezultă de-aici perpetuează obiceiurile nesănătoase într-o spirală vicioasă din care, adesea, pare imposibil să ieși. Costurile cauzate de obezitate, pe care le are de plătit Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie, se ridică la 5 miliarde de lire sterline anual, dar adevăratul impact financiar al acestei epidemii asupra dezvoltării economice a țării este foarte probabil mult mai mare.

Și, spre deosebire de majoritatea altor pandemii, acest val nu prea dă semne că s-ar retrage.

Pe piața de astăzi o mulțime de bani, creatorii care promit un efect rapid. Din păcate. Slăbirea sau scăderea în greutate din punct de vedere medical reprezintă o reducere a masei corporale a unei persoane sau animal cauzată de pierderea. Criteriu de evaluare a adecvării în greutate a pacientului în teme pentru adulți, dar nu și la copii.

Așadar, care este soluția? Ei bine, contrar credinței populare, răspunsul nu îl dețin Serviciul de Sănătate, miniștrii din guvern sau industria alimentară — cu toate că, desigur, fiecare are rolul său.

Ce este metabolismul?

Aceasta se află la îndemâna fiecăruia dintre noi. Este o problemă colectivă cu o rezolvare individuală. Dar de unde să începem? Aproape în fiecare zi, auzim de o nouă dietă sau de un nou program de exerciții fizice care susțin că ne vor schimba viața.

Deși fiecare pare să conțină o doză de adevăr, volumul mare de opțiuni este năucitor, și, fiindcă multe dintre ele oferă sfaturi contradictorii, pe care să o crezi?

Meniu cont utilizator

Confuzia care rezultă de-aici ne alimentează apatia — ne petrecem timpul liber făcând cumpărături, absorbiți de teoria pierderii în greutate, încercând poate câteva diete pentru reducerea dimensiunilor, după care, fiindcă nimic nu pare să se întâmple prea curând, ne pierdem încrederea în propria capacitate de a ne schimba.

În Mănâncă, postește, slăbește, Amanda ne oferă un antidot pentru ambivalența noastră. Prin postul intermitent și pe bază de sucuri, ea a identificat o metodă de a ne reconecta la corpurile noastre, de a modera consumul de hrană, de a ne mări nivelul de energie și de a deveni mai activi, mai sănătoși și, în consecință, mai fericiți. Folosind această abordare verificată și îndelung testată, Amanda a constatat schimbări semnificative în viața ei și în viețile clienților ei.

Dar, ca toți specialiștii adevărați, Amanda înțelege și faptul că doar experiența sa nu e suficientă. Spre deosebire de cum îmi resetez pierderea în greutate multe alte tendințe noi în sănătate, Amanda nu are pretenții exagerate privind postul, abordarea ei fiind pragmatică și echilibrată — exact ca dietele pe care le recomandă.

În cuprinsul cărții, ea se bazează cum îmi resetez pierderea în greutate cele mai recente dovezi științifice cu privire la post — dând concluziilor ei o reală credibilitate și permițându-ne să fim încrezători în abordarea pe care slăbește 5 kilograme recomandă și în rezultatele pe care le oferă.

Amanda a adunat în paginile acestei cărți o bogăție de cunoștințe și multă experiență. Nu susține că afirmațiile ei sunt literă de lege, nu face nici o încercare de a ne convinge sau de a ne converti — mai degrabă ne împărtășește ce a învățat, dându-ne puterea informațiilor de care avem nevoie pentru cum îmi resetez pierderea în greutate ne decide singuri și oferindu-ne uneltele de sf Giants crainic jon miller slăbire avem nevoie pentru a aplica această abordare în viețile noastre, dacă dorim s-o facem.

Cartea de față este rodul autentic a mulți ani de experiență personală pusă pe hârtie de un iscoditor și riguros practician în cum îmi resetez pierderea în greutate sănătății, cu cum îmi resetez pierderea în greutate înțelegere clară a lumii reale și a provocărilor cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi.

Fiind un subiect care ține de actualitatea imediată, cu toții trebuie să contracarăm excesele vieții moderne, iar eu, unul, abia aștept să încerc.

Sete pentru pierderea în greutate

Când am învățat să țin post și cum să stăpânesc puterea postului, am luat-o ca pe o provocare față de tot ceea ce citisem vreodată despre cum să mănânci, despre cum să-ți păstrezi sănătatea și despre cum să rămâi în formă. Este dovedit științific că postul încetinește îmbătrânirea și îmbunătățește sănătatea, fiind instinctual, doar că cei mai mulți dintre ei au uitat cum să îl folosească.

Tehnicile care au inspirat postul în zilele noastre ar putea foarte bine să dateze de milenii, însă postul n-a fost niciodată mai necesar decât este aici și acum.

Modificările în greutate, atât la bărbați, cât și la femei, nu numai că depind de un stil de viață sedentar, dar pot afecta și alți factori, cum ar fi vârsta, sexul, masa corporală, calitatea somnului și stresul. Toți sunt factori care afectează tendința de a câștiga în greutate a fiecăruia dintre noi. Menținerea echilibrului în greutate poate părea mai complicată în unele grupe de vârstă. Mai ales după treizeci de ani se îngrașă mai ușor, deoarece metabolismul tinde să încetinească recenzii curente ale utilizatorilor din

În cartea de față, voi oferi argumente convingătoare în favoarea postului, susținute de cercetări științifice, și numeroase sfaturi practice. Totuși, nu-ți face griji — nu sunt genul de profesoară care dojenește amenințând cu degetul.

Acțiuni carte

Știu că obiceiurile sănătoase trebuie să fie amuzante pentru a putea fi păstrate pe termen lung, așa că toată partea științifică este prezentată concomitent cu o doză zdravănă de viață reală. Când te apuci prima dată să ții post, poate fi dificil să-ți dai seama care tehnică ți se va potrivi cel mai bine, așa că te voi ajuta să navighezi pe acest teritoriu cum îmi resetez pierderea în greutate. Cele mai multe pot fi ținute chiar și de către cineva care este doar vag preocupat de o viață sănătoasă, dar unele necesită o anumită precauție.

În această carte, eu doar conturez tehnicile pentru a ajunge la un anumit standard al beneficiilor recunoscute științific, cu aplicații practice.

Totul despre metabolism – Ce este si cum poate fi antrenat pentru a stimula pierderea in greutate

De asemenea, voi explica de ce bărbații și femeile ar trebui să abordeze în mod diferit ținerea postului și cum să te folosești cel mai bine de post pentru a scăpa de grăsime. O să-ți cum îmi resetez pierderea în greutate cum să folosești postul pentru a-ți îmbunătăți funcționarea minții și a trupului și îți voi explica modul în care chiar și cele mai subtile schimbări în obiceiurile alimentare îți pot prelungi viața.

Dar, înainte de a începe, dă-mi voie să-ți povestesc o întâmplare — la urma urmelor, ideea de a învăța să nu mănânci, în loc de a primi sfaturi legate de ce să mănânci, s-ar putea să pară puțin ridicolă, mai ales din partea cuiva care a făcut carieră ca nutriționist! Când am început să mă ocup de ținerea postului, după ce, cu ocazia unei excursii în India, am aflat tehnica, nu-mi puteam explica rezultatele spectaculoase pe care le obțineam — totul părea o întâmplare fericită.

Vestea succesului pe care l-am înregistrat cu metoda postului s-a răspândit cu viteza sunetului și, curând, m-am pomenit cu un val constant de clienți la clinica mea de nutriție. Știam că dădusem peste ceva cu adevărat deosebit și că, în trecut, când îmi ascultasem instinctul, lucrurile decurseseră bine Mi-am mutat efectiv întreaga viață și bunurile lumești într-un orășel din munții Andaluziei. Într-adevăr, majoritatea prietenilor s-au gândit fie că era o criză prematură a vârstei mijlocii aveam doar 27 de cum îmi resetez pierderea în greutate că era vorba de un bărbat.

Nici una din variante nu era adevărată. Pur și simplu, am considerat că norocul este de partea celor curajoși, așa că am fost pe deplin hotărâtă să-mi pun ideea în practică. Un an mai târziu, centrul meu de sănătate a devenit subiectul unei emisiuni de televiziune care a prezentat incredibilele rezultate obținute aici.

Emisiunea a fost difuzată în 22 de țări din toată lumea —, iar restul, după cum se spune, e istorie. Dacă asta nu ți se pare suficient de incredibil, iată ce s-a întâmplat în continuare La un deceniu după această aventură în necunoscut între timp, devenisem soție și mama unei familii cu patru copiim-am decis să scriu o carte pentru a explica de ce ținerea postului funcționează atât de bine.

cum îmi resetez pierderea în greutate

Mi-am început studiul, în răgazul oferit de conducerea afacerii, la unul dintre centrele de sănătate. M-am ghemuit în fotoliu pentru a citi despre istoria postului și, în timp ce parcurgeam primul capitol, mi-am dat seama că mă aflam chiar în centrul de sănătate fondat de expertul medical Stanley Leif, primul care a prezentat programe de post în Marea Britanie, între Primul și al Doilea Război Mondial.

cum îmi resetez pierderea în greutate

Și nu numai atât, dar ședeam în singura cameră din centrul de sănătate cu 80 de dormitoare, care avea înscris numele lui pe ușă. Stanley Leif a murit în și, da, am avut sentimentul că se afla în acea încăpere. Când un lucru te face să te simți bine este ușor să te ții de acel lucru. Nu mă dau mare — pur și simplu, funcționează! Ei bine, îmi place mâncarea la fel de mult ca oricui, iar ceea ce mi se pare nemaipomenit la post este că se referă, în aceeași măsură, la a mânca lucruri delicioase și la a te abține.

Și asta fără ca vreunul dintre efectele negative ale curelor de slăbire sau ale îndopării cu pastile să-și facă apariția, deoarece postul asigură o stare de bine naturală, un impuls interior care acționează în favoarea corpului, nu împotriva sa.

Am aflat pentru prima dată cum e să ții post atunci când m-am alăturat unui centru de meditație intensivă din Himalaya. De fapt, am avut prea puțin de-a face cu meditația — doar în finalul neclar al unor ore de yoga cum îmi resetez pierderea în greutate, de obicei, ajungeam să sforăi!

Prin contrast, fusesem mereu fascinată de echilibrul interior al celor care practicau yoga. Le invidiam nu doar trupurile suple, dar aș fi dorit să am pacea lor de nezdruncinat și privirea lor luminoasă. Cum de izbuteau să se unduiască aparent fără cel mai mic efort și să posede acea energie nemărginită pentru mișcări de yoga, care, în mod normal, fac să-i smulgă lacrimi de durere unui profan?

Mai mult, cu toții păreau incredibil de tineri și aveau o strălucire naturală. Indiferent care era secretul lor, trebuia să-l aflu. Așa că, după cum faci atunci când n-ai copii și ești pierdere în greutate litur nana oye tânăr pentru a-ți păsa de o slujbă și de responsabilități, am renunțat la un salariu sigur și mi-am vândut toate bunurile lumești pentru a mă bucura de un an sabatic luat cam târziuîntr-un ashram indian, unde plănuiam să studiez yoga și meditația.

Rezultate vizibile sau primești banii înapoi!

Recunosc, decisiv a fost mai degrabă gândul de a deveni suplă și mlădioasă, decât acela de a descoperi nirvana. S-a întâmplat însă ca una dintre cele mai simple tehnici pe care le-am învățat în acele luni intense să devină una dintre cele mai importante lecții de viață pentru minte și trup — cum să ții post.

La fel ca multe alte practici care sunt extraordinar de bune pentru tine, așa cum este yoga, postul este cunoscut din vremuri îndepărtate. Majoritatea credințelor importante ale lumii includ unele forme de post în practica lor religioasă. Prin urmare, dacă a posti poate părea șocant pentru cei îndoctrinați cu mantra micului-dejun, a prânzului și a cinei, acesta era un mod de viață pentru strămoșii noștri din vechime și, chiar și acum, este ceva ce yoghinii, dar și milioane de musulmani, mormoni și evrei practică în mod regulat.

Cu pierdere în greutate lafayette în astea, versiunea mea de post nu are nimic de-a face cu religia. E adevărat că postul duce adesea la limpezirea minții, dar, după cum sper cum îmi resetez pierderea în greutate descoperi tu însuți, efectul pe care îl are asupra trupului este cel cu adevărat extraordinar. Postul adaugă ani vieții și viață anilor.

Este, fără îndoială, o modalitate excelentă de a scăpa de kilograme și te poate ajuta să îți modelezi silueta.

În plus, după cum vei afla, îți va ajuta corpul să funcționeze mai bine și în interior.

Cuvinte cheie de căutare

Unul dintre uimitoarele efecte colaterale dovedite ale postului este efectul de anti-îmbătrânire de la nivel celular, adică singurul loc care contează cu adevărat. Abordarea interior—exterior te poate ajuta să dobândești o frumusețe strălucitoare care să radieze din interiorul tău. Permițând corpului să aibă mai multe elemente care îi sunt necesare și mai puține care nu-i sunt, atentezi mai puțin la resursele lui și îi oferi timp pentru a se ocupa de întreținere. A ține post este atât de ușor, încât nu poți da greș.

De fapt, e ceva ce cu toții facem deja — micul-dejun, în mod literal¹, înseamnă întreruperea unui post de aproximativ 12 ore.

Asevedeași