Cum să maximizezi arderea grăsimilor, Efectul afterburn sau arderea grăsimilor post-antrenament

cum să maximizezi arderea grăsimilor

Cea dintai este grasimea depozitata in jurul organelor, in timp ce grasimea subcutanata este cea inestetica, vizibila sub piele.

  • Efectul afterburn sau arderea grăsimilor post-antrenament
  • Cum scapam de grasimea subcutanata. Tot ce trebuie sa stim despre acest tip de grasime | Medlife

Desi persoanele care urmaresc sa scada in greutate vor sa scape de stratul de cum să maximizezi arderea grăsimilor subcutanat din motive estetice, obiectivul de a elimina grasimea viscerala este indicat pentru imbunatatirea sanatatii intregului organism, aceasta fiind responsabila pentru aparitia bolilor de inima si a altor afectiuni cronice.

In acest sens merita cum să maximizezi arderea grăsimilor faptul ca grasimea subcutanata nu este in mod necesar un factor de risc pentru declansarea problemelor de sanatate.

Cum scapam de grasimea subcutanata. Tot ce trebuie sa stim despre acest tip de grasime

Cu toate acestea, iata ce trebuie sa stim despre acest tip de grasime pentru a reusi sa o eliminam in mod eficient, conform medicalnewstoday. Ce cauzeaza depunerea grasimii subcutanate?

  • Iată cum puteți arde mai mult grăsime cu exerciții
  • 6 sugestii cum să reduceți din grăsime și creșterea masei musculare - GymBeam Blog

Cu totii avem grasime subcutanata, insa stilul de viata - dieta si activitatea fizica - precum si mostenirea genetica dicteaza cantitatea de grasime subcutanata pe ce organismul fiecarei persoane o depoziteaza de-a lungul timpului. Iata care sunt factorii care influenteaza nivelul de acumulare al grasimii subcutanate sau viscerale: sedentarismul, lipsa exercitiilor fizice efectuate cu regularitate, lipsa masei musculare, consumul unui nivel crescut de calorii in raport cu numarul de calorii necesare bunei functionari a organismului, rezistenta la insulina sau prezenta diabetului Cercetarile de specialitate efectuate de-a lungul timpului pe aceasta tema sugereaza ca grasimea subcutanata poate juca un rol de protectie a organismului, in special in cazul persoanelor obeze care au un nive crescut de grasime viscerala.

6 sugestii cum să reduceți din grăsime și creșterea masei musculare

Pe de alta parte, cele doua sunt conectate: persoanele care au mai multa grasime subcutanata, au si grasime viscerala. De ce ne este atat de greu sa slabim?

cum să maximizezi arderea grăsimilor 30 kg pierdere în greutate în 5 luni

Ambele tipuri de grasime sunt greu de eliminat din organism. Iata care sunt factorii care ne impiedica sa slabim: prezenta grasimii viscerala in organism este corelata cu rezistenta la insulina, ce impiedieca eliminarea ambelor tipuri de grasime, in ceea ce priveste grasimea subcutanata de la nivelul taliei, majoritatea persoanelor fac greseala de a incerca sa elimine acest strat de grasime prin efectuarea abdomenelor, insa aceasta strategie nu este la fel de eficienta ca incearcarea de a arde grasimea din intregul organism, unele cercetari sugereaza ca tesutul adipos elibereaza citokine, molecule de natura proteica, ce cresc nivelul de inflamatie in organism.

Acest proces este legat de cresterea in greutate in special la nivelul grasimii subcutanate.

cum să maximizezi arderea grăsimilor cum să slăbești în 2 luni

Ce strategie este indicat sa urmarim pentru arderea grasimilor subcutanate? Cunoasterea modului in care grasimile viscerale si cele subcutanate interactioneaza este cheia eliminarii celor din urma cu succes.

Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii.

De asemenea, strategiile de fitness care ajuta la arderea grasimilor, precum si cele care contracareaza efectele negative ale prezentei grasimilor viscerale pot maximiza sansele de a slabi in mod eficient. Pentru a pierde in greutate trebuie sa avem in vedere un principiu simplu: sa consumam mai putine calorii decat ardem, insa acest principiul nu este suficient.

cum să maximizezi arderea grăsimilor glicifag sr pierdere în greutate

Este, de asemenea, important sa crestem consumul de proteine care ne ajuta sa ne simtim satuli mai mult timp si sa scadem consumul de carbohidrati, asociati unui nivel ridicat de grasime viscerala si subcutanata.

Inlocuirea carbohidratilor cu proteine stimuleaza arderea grasimilor, reduce depozitarea acestora si previne aparitia dereglarilor pe plan metabolic.

Antrenamente cardio pentru arderea rapidă a grăsimilor

Arderea grasimilor subcutanate poate fi efectuata cu succes prin intermediul metinerii rutinei de activitate fizica zilnica, ce trebuie sa includa cel putin una dintre urmatoarele programe: exercitiile aerobice, activitatea fizica pe intervale de mare intensitate, antrenamentul de forta. Alte strategii de formare a stilului de viata sanatos include si sanatatea pe plan psihic.

Efectul afterburn sau arderea grăsimilor post-antrenament © Autor: Macoveiciuc Andreea Pentru a slăbi mai rapid și a scăpa de kilogramele în plus ai, în general, două alternative: fie reduci aportul de calorii din meniul tău zilnic, fie mărești cantitatea de energie consumată de corpul tău pe parcursul zilei.

In acest sens, cercetarile de specialitate au aratat ca stresul cronic declanseaza eliberarea cortizolului, un hormon inofensiv care, daca este eliberat in exces, poate submina eforturile de pierdere in cum să maximizezi arderea grăsimilor. In acest sens, gestionarea stresului poate contribui in mod eficient la eliminarea cu succes a grasimilor subcutanate.

Autor: G.

Asevedeași