Cum să slăbesc când sunt obez

Reguli dietetice pentru pacientul obez

Obezitate, încotro? Despre slabire, cu şi fără chirurgie

Cum slăbești sănătos Reguli dietetice pentru pacientul obez Pentru a combate obezitatea, pacientul trebuie sa isi schimbe stilul de viata definitiv. In primul rand, dieta acestuia trebuie sa sufere modificari. Apoi, cum să slăbesc când sunt obez fizica trebuie introdusa in rutina zilnica.

cum să slăbesc când sunt obez daca esti bolnav pierzi in greutate

Autor: Dr. Reguli dietetice pentru pacientul obez O dieta nesanatoasa, alaturi de lipsa activitatii fizice, reprezinta factori de risc majori pentru o serie de afectiuni cronice, printre care si obezitatea. Pentru a combate obezitatea, pacientul trebuie sa isi schimbe stilul de viata definitiv. Apoi, activitatea fizica trebuie introdusa in rutina zilnica — in prima faza se recomanda minimum 30 de minute de sport pe zi, iar pe masura ce pacientul capata antrenament, perioada se va prelungi.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA Iata ce reguli dietetice ar trebui sa respecte pacientul obez, incepand din momentul in care se hotaraste sa isi rezolve problema cu greutatea: Renunta la consumul de zahar, dar si de indulcitori artificiali, care poate fi la fel de daunator ca zaharul pentru sanatate, dar si pentru silueta Limiteaza consumul de sodiu — incearca sa adaugi cat mai putina sare in mancare Consuma mai multe fibre.

Fibrele instaureaza satietatea, ajutand pacientul obez sa isi potoleasca nevoia de a manca, dar prevenind totodata si aparitia poftelor.

cum să slăbesc când sunt obez cel mai bun supliment de ardere naturală a grăsimilor

Un alt avantaj al consumului de fibre consta in faptul ca acestea mentin colonul sanatos, sustinand totodata digestia. Studiile facute in domeniu arata ca obezitatea creste riscul de cancer colorectal, atat din cauza unei diete sarace in fibre, cat si din cauza dietei hipercalorice bazata pe alimente procesate. Mananca mai multe legume si fructe, nu numai pentru ca sunt bogate in fibre, ci si pentru ca acestea contin o cantitate mare de vitamine, minerale si aminoacizi esentiali pentru o greutate sanatoasa.

cum să slăbesc când sunt obez cel mai bun zumba pentru pierderea in greutate

Evita insa sucurile de fructe, care de multe ori contin o cantitate mare de zaharuri ce implica un aport caloric mare. Bea mai degraba apa.

Care este dieta ideală pentru slăbit? Datele actuale arată ca favorită dieta total vegetarian sau cea ovo-lacto-vegetariană cu lactate degresate și rar ouă.

Renunta la produsele sarace in grasimi, care au tendinta de a fi foarte bogate in carbohidrati. Mai degraba, mananca alimente care contin grasimi sanatoase, insa in cantitati limitate.

Nu sari peste micul dejun, dar nici peste o alta masa din zi.

Postitul activeaza raspunsul organismului la foame, incetinind astfel metabolismul si favorizand acumularea grasimilor in exces. Un studiu facut pe aceasta tema a aratat ca femeile care consuma cereale integrale la micul dejun isi mentin silueta mai usor decat cele care nu obisnuiesc sa manance dimineata.

Mananca putin si des.

cum să slăbesc când sunt obez scivation xtend arde grăsime

Adesea oamenii au senzatia ca trebuie sa manance mai rar daca vor sa slabeasca. Ei bine, acesta este un mit. Ideal ar fi sa manancam mai des, insa cantitati mai mici, astfel incat sa ne acceleram cum să slăbesc când sunt obez.

cum să slăbesc când sunt obez pierderea de grăsime perimenopauză

Atunci cand mancam o singura masa, poate doua, pe zi, nu numai ca avem tendinta de a manca mai mult si mai nesanatos, insa ne incetinim totodata metabolismul.

Asevedeași