Cum să slăbești cu suprimantul apetitului.

Cum sa bei suficienta apa Sase motive pentru care apa ajuta sa slabesti Cercetatorii nu sunt inca siguri de ce bautul a mai multa apa ajuta o persoana sa slabeasca, dar multe studii arata o corelatie pozitiva intre consumul crescut de apa si pierderea in greutate. Mai jos sunt sase motive pentru care apa ajuta sa slabesti.

10 motive pentru care nu poți slăbi

Apa este un suprimant natural al apetitului Apa potabila poate ajuta sa slabesti. Cand stomacul simte ca este plin, trimite semnale creierului pentru a nu mai manca.

cum să slăbești făcând nimic

Apa poate ajuta la ocuparea spatiului in stomac, ceea ce duce la o senzatie de de ce caprele pierd în greutate si reducerea foamei. O persoana poate crede, de asemenea, ca ii este foame atunci cand ii este de fapt sete. A bea un pahar cu apa inainte de a ajunge la ceva de mancare poate ajuta la eliminarea gustarilor inutile.

Apa ajuta sa slabesti - 6 beneficii pentru slabit - Sănătate Non-Stop

Intr-un studiu din50 de femei supraponderale au baut de mililitri ml de apa cu 30 de minute inainte de micul dejun, pranz si cina, pe langa consumul lor obisnuit de apa, timp de 8 saptamani consecutive. Participantii au experimentat o reducere a greutatii corporale, a grasimii corporale si a indicelui de masa corporala. De asemenea, au raportat suprimarea apetitului.

Un studiu din anul precedent a obtinut rezultate similare.

Apa creste arderea caloriilor Unele cercetari indica faptul ca apa potabila poate ajuta la arderea caloriilor. Intr-un studiu din12 persoane care au baut ml de apa rece si la temperatura camerei au inregistrat o crestere a arderii energiei. Au ars intre 2 si 3 la suta mai multe calorii decat de obicei in cele 90 de minute de la bautul apei.

De asemenea, apa poate creste temporar arderile cu energia in timpul odihnei sau numarul de calorii arse in timpul repausului. Consumul de apa rece poate spori si mai mult beneficiile pentru arderea caloriilor, deoarece organismul arde energie sau calorii, incalzind apa pentru digestie.

Apa ajuta la eliminarea toxinelor din corp Cand organismul este deshidratat, nu poate elimina corect toxinele sub forma de urina sau fecale. Apa ajuta rinichii sa filtreze toxinele si deseurile in timp ce organul pastreaza nutrienti si electroliti esentiali. Cand corpul este deshidratat, rinichii retin lichid.

Deshidratarea poate duce, de asemenea, la scaune tari si la constipatie. Apa mentine deseurile in miscare prin inmuierea sau desfacerea scaunelor intarite.

De asemenea, apa ajuta organismul sa se redreseze din problemele digestive, cum ar fi diareea si indigestia. Atunci cand toxonile si desurile se acumuleaza in corp, oamenii se pot simti balonati, umflati si obositi. Balonarea poate adauga centimetri la talia unei persoane. A fi hidratat este o modalitate buna de a scapa de toxine, care poate adauga cateva kilograme in plus.

cum să pierzi masa de grăsime corporală

Apa potabila poate reduce aportul total de calorii lichide astfel apa ajuta sa slabesti Apa este o alternativa fara calorii la bauturile energizante sau la suc. Este usor sa acumulati calorii lichide consumand soda, suc sau cafea sau ceai indulcit.

Majoritatea oamenilor ignora, de asemenea, cate calorii consuma in bauturi sportive sau in bauturi alcoolice. Inlocuirea chiar si a catorva bauturi bogate in calorii in fiecare zi cu apa sau alte bauturi fara calorii, cum ar fi ceaiul din plante, poate avea beneficii pe termen lung la slabit. Intr-un studiu dinfemeile participante au baut ml de apa dupa pranz in fiecare zi, in cum să slăbești cu suprimantul apetitului ce participau la un program de pierdere in greutate de 24 de saptamani.

Rezultatele unui studiu la scara larga au aratat ca cum să slăbești cu suprimantul apetitului si femeile care au inlocuit o portie a unei bauturi indulcite cu zahar pentru apa sau a unei bauturi cu continut scazut de calorii in fiecare zi timp de 4 ani au castigat cu 0,49 kilograme mai putine kg decat un grup similar care nu facuse nr.

Apa ajuta sa slabesti?

Acelasi studiu a descoperit ca adultii care au inlocuit cel putin o portie de suc de fructe cu apa sau o bautura scazuta in calorii au obtinut cu 0,35 kg mai putin decat omologii lor. Apa este necesara pentru a arde grasime Fara apa, organismul nu poate metaboliza in mod corespunzator grasimile sau carbohidratii depozitati. Procesul de metabolizare a grasimilor se numeste lipoliza. Primul pas al acestui proces este hidroliza, care apare atunci cand moleculele de apa interactioneaza cu trigliceridele grasimile pentru a crea glicerol si acizi grasi.

A bea suficienta apa este esentiala pentru arderea grasimilor din alimente si bauturi, precum si a grasimilor depozitate.

O mini-revizuire din a constatat ca aportul crescut de apa a dus la cresterea lipolizei si la o pierdere de grasime in studiile la animale. Apa ajuta la antrenamente Una dintre cele mai importante componente ale oricarui plan de slabit este exercitiul. Apa ajuta muschii, tesuturile conjunctive si articulatiile sa se miste corect.

De asemenea, ajuta plamanii, inima si alte organe sa functioneze eficient, in timp ce acestea cresc activitatea in timpul exercitiului fizic.

A fi hidratat reduce riscul de lucruri care pot aparea in calea unui antrenament bun, cum ar fi crampe musculare si oboseala. Beti intotdeauna apa inainte, in timpul si dupa exercitii fizice pentru a evita deshidratarea.

Mentinerea apei aproape la indemana este esentiala, mai ales daca se exercita in cum să slăbești cu suprimantul apetitului fierbinti, umede sau foarte insorite. Cata apa trebuie sa bei? Aportul recomandat de apa se refera la factori precum varsta si sanatatea.

Nu exista nicio recomandare standard pentru cata apa sa bei. Unii au nevoie de apa mai multa sau mai putina, in functie de o varietate de factori, printre care: nivelul de activitate.

vârsta mijlocie și pierderea în greutate

Asevedeași