Cum să slăbești încet și permanent

cum să slăbești încet și permanent

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Cum sa slabesti FARA dieta. Europenii se ingrasa, in medie, cu un kilogram in perioada sarbatorilor, asa ca, cel mai probabil, multi vor incepe anul nou incercand sa slabeasca.

Cum să slăbeşti fără dietă! Europenii se îngraşă, în medie, cu un kilogram în perioada sărbătorilor, aşa că, cel mai probabil, mulţi vor începe anul nou încercând să slăbească. Huffington Post, citat de Mediafaxa publicat 10 sfaturi pentru pierdere în greutate, fără diete, fără detoxifiere, fără restricţii calorice. Renunţaţi la număratul caloriilor Recomandări Obezitatea — 5 cauze ciudate care o influenţează Bazaţi-vă pe ce vă cere corpul, în loc să număraţi caloriile, spun experţii de la British Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy.

Huffington Post a publicat 10 sfaturi pentru pierdere in greutate, fara diete, fara detoxifiere, fara restrictii calorice, scrie Mediafax. Renuntati la numaratul caloriilor Bazati-va pe ce va cere corpul, in loc sa numarati caloriile, spun expertii de la British Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Asociatia Britanica pentru Nutritie Aplicata si Terapie Nutritionala recomanda sa mancati incet si sa va opriti atunci cand nu va mai e foame. Portiile nu ar trebui sa fie mai mari decat palmele, pentru ca stomacul are aproximativ dimensiunile unui pumn. Inlocuiti mancarurile albe cu cele brune Citește și Pastele albe, orezul alb si painea alba asigura foarte putini nutrienti si sunt transformate foarte rapid in zahar.

Știri și sfaturi în nutriție 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire Odata ce intelegi ca e necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna. Cantareste-te, stabileste greutatea la care ar trebui sa ajungi, tinand cont de indicele de masa corporala, apoi respecta aceste reguli si vei reusi. Autor: Dr. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabirepoti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala. Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.

Astfel va va fi foame in continuare si, mai rau, va va fi pofta de dulciuri. Cum să slăbești încet și permanent Cand suntem obositi mancam mai mult si incercam sa ne recapatam energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase.

Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice

Incercati sa va culcati mai devreme si sa va rezolvati problemele legate de somn, daca exista. Somnul este foarte important nu numai pentru slabit, ci si pentru sanatate, in general.

Nu va temeti de grasimi Exista grasimi bune si grasimi rele. Cele bune sunt esentiale pentru functionarea organismului si sprijina procesul de slabire, cum suntspre exemplu, grasimile pe slabesc ttc le contin carnea de peste, avocado sau nucile si alunele. Grasimile rele, cum să slăbești încet și permanent de alta parte, ar trebui evitate. Exemplele includ grasimile trans, care se gasesc in biscuiti, prajituri si produse coapte.

Asta-i cea mai bună dietă din lume – slăbești garantat!

Mancati de cinci sau sase ori pe zi Expertii recomanda sa mancati trei mese importante si doua sau trei gustari sanatoase in fiecare zi. Astfel va veti asigura nivelul optim de nutrienti si de energie si va veti tine foamea sub control.

cum să slăbești încet și permanent

Alegeti gustari neprocesate, cu un continut scazut de zahar, cum sunt alunele, humusul, morcovii, sau telina. Mancati proteine la fiecare masa si gustare Proteinele sunt esentiale pentru crestere si repararea organismului. Totodata, acestea vor tine foamea la distanta pentru mai mult timp, astfel ca veti fi mai putin tentati sa mancati produse nesanatoase intre mese.

cum să slăbești încet și permanent

Expertii recomanda sa mancati pui sau peste bogat in proteine, alune sau nuci la fiecare masa ori gustare. Tineti stresul sub control Stresul modifica echilibrul hormonal, incetineste metabolismul si face organismul sa depoziteze mai multa grasime, in special in partea de mijloc a corpului.

cum să slăbești încet și permanent

Stresul are acelasi imapct asupra organismului ca si zaharul, va face sa poftiti la alimente nepotrivite, in special la gustari foarte sarate, grase, sau dulciuri.

Relaxati-va la masa, mancati incet si acordati meselor prioritatea pe care o merita.

Catalin PETRU – blog de mic antreprenor maratonist

Nu cititi, nu va uitati la televizor si nu lucrati la computer in timp ce mancati. Consumati stimulente cu moderatie Ideal ar fi sa evitati cafeaua sau ceaiul negru, dar daca aveti nevoie de astfel de stimulente, expertii recomanda sa nu beti mai mult de o cana pe zi, de preferat nu pe stomacul gol.

Semnalează situații deosebite. În primul rând, pentru că dietele pot fi restrictive și apoi pentru că minunile nu se întâmplă peste noate. De fapt, trebuie doar să îți adaptezi alimentația și stilul de viață, și-o să slăbești natural și de la sine, fără prea mare efort chiar și 10 kilograme.

Bauturile ca ceaiul negru, cafeaua sau cola sunt cautate pentru surprusul de energie pe care il confera, dar au de fapt un efect opus celui cautat. Ele asigura, intr-adevar, o crestere a nivelului zaharului si, implicit energie, care e urmata insa de o "cadere", o perioada in care veti mai obositi decat erati initial, ceea ce va va face sa beti o a doua cana.

cum să slăbești încet și permanent

Exercitiile fizice Exercitiile sunt foarte importante pentru starea generala de sanatate, pentru energie, dar si pentru mentinerea siluetei. Plimbati-va in parc, urcati pe scari in loc sa luati liftul, sau coborati din autobuz cu o statie inainte sa ajungeti la destinatie si continuati drumul pe jos, pentru inceput.

cum să slăbești încet și permanent

Nu sariti mesele Organismul are nevoie constant de "combustibil" ca sa functioneze. Daca sariti mesele, nivelurile de zahar si de enrgie vor scadea, astfel ca veti fi tentati sa mancati mai mult, in special dulciuri, sau sa beti cafea sau ceai negru pentru a va pune pe picioare.

Asevedeași