Cum să slăbești pe o scară, Scările, mai bune decât sala de fitness. Iată cum să slăbeşti urcând scările | Zumi

cum să slăbești pe o scară

Zumi 0 Comentarii exerciţiislăbireurcatul scarilor Distribuie Înainte să învesteşti într-un abonament la sala sau un aparat pentru fitness, gândeşte-te dacă nu ai la îndemână un set de scări pe care le poţi folosi.

sandale pentru slabit

Un set de scări este tot ce îţi trebuie pentru un antrenament cardio ca la carte. Ai nevoie de numai de minute de câteva ori pe săptămână ca să slăbeşti câteva kilograme mai repede decât te-ai aştepta. În 30 de minute de alergat pe scări poţi arde peste de calorii, ceea ce nu e deloc de neglijat.

🍀Mănâncă și slăbește: 6 alimente pe care sa le mananci la timp ca sa slabesti - Eu stiu TV

Antrenamentul pe scări Ca la orice antrenament, trebuie să începi cu o încălzire. Urcă scările în ritm lent timp de două-trei minute pentru a-ţi încălzi articulaţiile şi muşchii de la picioare, scrie bzi.

pot pierde centimetri și nu greutate

Dacă ai posibilitatea, poţi include în acest antrenament şi alte tipuri de exerciţii, aşa că e bine să-ţi încălzeşti şi braţele. Acum eşti gata să treci la antrenamentul propriu-zis.

cum să pierzi grăsimea din fundul tău

Acesta constă în sprinturi scurte a câte un etaj. Ai nevoie de 10 sprinturi cu o pauză de câteva secunde între ele. Pentru a-ţi lucra musculatura picioarelor, poţi încerca şi alte tipuri de exerciţii: sărituri în sus pe scări cu ambele picioare de o dată sau sărituri într-o picior.

m-am străduit să slăbesc

Dacă ai posibilitatea, lucrează şi braţele cu ajutorul scărilor. Acum ridică fundul şi, cu picioarele pe podea, îndoaie braţele pentru a lucra tricepsul.

Voi pierde în greutate la depakot

Asevedeași