Menținerea cu succes a pierderii în greutate, CELE 17 CELE MAI BUNE MODURI DE A MENȚINE PIERDEREA îN GREUTATE - FITNESS -

menținerea cu succes a pierderii în greutate
Abstract Obiectiv: Menținerea pierderii în greutate reprezintă o provocare majoră în tratamentul obezității. Persoanele fizice adesea indică faptul că motivația în scădere determină încetarea comportamentelor eficiente de gestionare a greutății. Prin urmare, a fost evaluat un nou program de întreținere a pierderii în greutate, care vizează în mod specific factorii motivaționali.

In timp ce programele de scadere a greutatii s-au dovedit a avea succes, mentinerea scaderii a ramas o problema in ciuda utilizarii a numeroase strategii de schimbare a comportamentului. Au fost examinate diferite strategii precum contactul continuu cu terapeutul, antrenamentul de prevenire a recaderii, oferirea de alimente preambalate, menținerea cu succes a pierderii în greutate suportului celor in aceeasi situatie si pierdere în greutate scăzută de întreținere programelor cu multe fatete dupa tratamentul de pierdere a greutatii.

nu arde grăsime? Tinta de slabire

Sint implicate instruirea in recunoasterea circumstantelor de risc mare pentru recadere, cum ar fi mincatul la petreceri sau la restaurant, si restructurarea gindurilor negative pentru a coopera cu sentimentul de vina legat de nereusita. De asemenea, este implicat un proces in 5 pasi care include identificarea problemei de catre individ, formularea solutiei alternative, luarea deciziilor, si testarea si evaluarea acelor decizii pina la rezolvarea problemei.

  • 6 săptămâni pentru a pierde grăsimea corporală
  • Ce este o pierdere sănătoasă în greutate? | Construct Expo-Antreprenor
  • Incapacitate de oboseală de a pierde în greutate
  • Există o mulțime de recomandări  nutriționale și planuri alimentare pentru slăbit.
  • 8 combinatii alimentare care contribuie la pierderea in greutate
  • Sări bine pentru pierderea în greutate
  • Linia de jos Din păcate, multe persoane care pierd în greutate ajung să o recupereze.
  • Piro stimulează pierderea în greutate

Totusi, problema mentinerii dificile a pierderii greutatii persista, facindu-i pe unii sa se intrebe daca programele de mentinere sint folositoare doar pentru a amina recistigarea greutatii la "un pret adaugat". Scaderea in greutate si mentinerea sa pot imbunatati sau chiar preveni factorii de risc pentru BCV si dezvoltarea co-morbiditatilor legate de greutate.

Un studiu examinind presiunea sanguina a gasit ca o scadere in greutate de 5,1 kg a rezultat in reducerea presiunii sanguine sistolice de 4,44 mm Hg, si a celei diastolice de 3,57 mm Hg; reducerile au fost semnificativ mai mari la slabiri mai substantiale.

De ce oamenii își revin în greutate

Totusi, efectele pozitive ale pierderii greutatii nu ramin decit daca pierderea in greutate este mentinuta.

In timp ce nivelurile trigliceridelor din ser s i LDL colesterolului descresc tipic in timpul primelor 2 luni de scadere in greutate, o recrestere a greutatii determina lipidele sa se intoarca la nivelurile anterioare, facind astfel imperativa prevenirea cresterii in greutate.

cum să slăbești fără să folosești greutăți centru de sănătate slăbit

Studiul indivizilor ce au avut succes in strategiile comportamentale de mentinere a scaderii in greutate au relevat activitate fizica crescuta, consumarea unei diete reduse in grasimi, monitorizarea regulata a alimentelor consumate si greutatii corporale, restringerea varietatii de alimente consumate, consumarea unei diete saptaminale consistente, mincarea micului dejun, si limitarea timpului petrecut privind programele de televiziune.

Alte studii importante apartin la 6 categorii dupa tipul de interventie folosita pentru mentinerea scaderii in greutate: internetul grupuri in sesiuni de discutii de terapie comportamentala ; strategii de mentinere dupa o dieta cu foarte putine calorii tipic de calorii zilnic, in forma lichida, incluzind vitamine si suplimente menținerea cu succes a pierderii în greutate, fibre din carbohidrati, ceai verde, cafeina, proteine ; farmacoterapia orlistat, un inhibitor de lipaza care descreste absorbtia de grasime din dieta in tractul gastrointestinal, sibutramina, care suprima apetitul prin inhibarea reluarii norepinefrinei si serotoninei, acarboza, folosit pentru diabetul de tip 2, si sertralin, un inhibitor al repreluarii serotoninei ; terapia comportamentala terapeut, grupuri de suport ; activitatea fizica antrenament de rezistenta si mersul pe jos ; terapii alternative qigong, cuprinzind respiratie, meditatie si anumite exercitii; acupresiune, cu focalizare mentala.

In concluzie, tratamentele de mentinere a scaderii in greutate cu medicatie cel mult 2 ani, dupa care din pacate efectul inceteazamodificarile dietetice, suplimentarea cu cafeina sau proteine, urmind o dieta scazuta in grasimi, activitatea fizica, contactul cu alti participanti, terapia de rezolvare a problemelor aparute pe parcurs, si tratamentul de acupresiune au fost cele mai eficiente in reducerea recistigarii in greutate dupa tratamentul de scadere a greutatii.

WhatsApp Este normal pentru oricine încearcă să piardă în greutate să vrea să-l piardă foarte repede. Dar oamenii care pierd în greutate treptat și în mod constant aproximativ 1 la 2 lire sterline pe săptămână sunt mai de succes la menținerea în greutate off. Este vorba despre un stil de viață în curs de desfășurare care include schimbări pe termen lung în consumul zilnic și obiceiurile de exercițiu.

Acestea merita studiate in continuare pentru marirea eficientei. De asemenea, studiul trebuie continuat si pentru gasirea unor cai noi, neexplorate pina in prezent.

Voteaza articolul Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!. Acest articol a fost vizualizat de ori.

cel mai puternic supliment de ardere a grăsimilor pierzi în greutate când scuipi

Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii. Adauga un comentariu.

arzător de grăsimi gel maroc Pierdere în greutate riverview nb

Asevedeași