Piramidă de slăbit

piramidă de slăbit

Timp estimat de citire: 3 minute, 6 secunde Dieta este mai degraba un ghid care ne invata ce si cat sa mancam si sa evitam factorii daunatori, cum sunt grasimile, colesterolul, zaharurile si alcoolul in exces.

Piramida este simbolul stabilitatii, armoniei si structurii perfecte, are o baza puternica iar fiecare nivel este suportul urmatorului. Cu exceptia varfului, toate treptele trebuie sa ramana intacte pentru a pastra stabilitatea structurii.

Exact pe acelasi principiu ar trebui sa functioneze si o dieta sanatoasa.

Dieta tip piramida prevede ca grupele alimentare sa fie distribuite conform numarului de portii necesare. De exemplu, grupa cerealelor este baza, pentru ca numarul de portii zilnice prevazute este cel mai mare. Urmatorul nivel este cel al fructelor si legumelor, cu un necesar mai mic de portii, si asa mai departe.

ceea ce este pierderea în greutate un semn de

De retinut, ca nicio grupa nu este mai importanta decat cealalta si este nevoie sa consumati zilnic produse de la fiecare nivel. Pentru a stabili clar marimea si continutul fiecarei portii, tineti cont de cateva reguli: ¾ din alimente trebuie sa fie cereale, legume si fructe, si numai ¼ carne sau peste.

Mai multe informatii

Reduceti grasimile si asigurati-va ca asimilati cantitatea potrivita de elemente nutritive. Primul nivel — baza Piramidă de slăbit, cerealele, orezul sau pastele obtinute din grau integral asigura organismului o cantitate mare de energie.

pierdere în greutate primă delta

Datorita continutului mare de fibre, aceste produse trebuie consumate zilnic, distribuite in cel putin patru portii. Alegeti alimentele sarace in grasimi si zaharuri si evitati prajiturile, fursecurile sau pateurile.

Totodata, nu este recomandat sa asezonati pastele sau orezul cu smantana sau crema de branza. Nivelul al doilea Fructele si legumele sunt sarace in grasimi si bogate in vitamine, minerale si fibre.

t90 arzatoare de grasimi

De-a lungul unei zile, trebuie sa variati legumele si fructele consumate, deoarece fiecare ofera elemente nutritive diferite. Asigura-te ca maninci cel putin doua portii de fructe si minimum trei de legume zilnic. Nivelul al treilea Acest nivel cuprinde doua grupe alimentare: prima grupa este alcatuita din lapte, iaurt si branza, iar cea de-a doua din carne slaba pui sau vitelpeste, oua, fasole uscata si nuci.

Toate aceste alimente sunt bogate in proteine, calciu, fier si zinc, necesare dezvoltarii optime a organismului.

chestii de luat pentru a ajuta la pierderea în greutate

Consumati de maximum  doua ori pe zi lapte, iaurt sau branza degresata si pana la trei portii zilnice de produse din cea de-a doua grupa. Alimentele trebuie mancate fierte sau la gratar. De asemenea, nu uitati ca ouale sunt bogate in colesterol: mancati numai un galbenus pe zi.

cum să slăbești pe burtă

Nucile si semintele au un continut ridicat de grasimi, de aceea trebuie consumate in cantitati moderate. Varful piramidei Grasimile, uleiurile si zaharurile formeaza cel mai inalt nivel al piramidei.

Aici gasim dulciurile, piramidă de slăbit, smantana, untul etc. Daca eliminam aceste alimente, dieta nu va fi afectata in niciun fel, deoarece aduc un aport mare de calorii si sunt sarace in elemente nutritive.

Asadar, consumati-le cat mai rar cu putinta.

  1. Tehnologia nitro ajută la arderea grăsimilor
  2. Arderea grasimilor ce inseamna
  3. Despre acest blog Piramida alimentară.
  4. Pastile populare dieta obține cel mai bun ceai pentru a suprima foamea fen fen pastila dieta medicament Regim rapid de slabit 10 kg cum sa slăbești repede ceea ce a fost lucrarea fen-fen.
  5. Scădere în greutate sănătoasă peste 4 luni

Nu uitati sa numarati caloriile Daca veti respecta cantitatea de alimente recomandata si consumati produse de la fiecare nivel al piramidei, veti asimila cantitatea potrivita de carbohidrati, proteine si grasimi. Nu uitati! Totodata, adaptati numarul de portii zilnice la cel al caloriilor. Pentru un proces de slabire mai accelerat, nu depasiti numarul de portii minim al fiecarei grupe nutritionale, piramidă de slăbit nu uitati sa mentineti echilibrul.

Evitati grasimile si faceti exercitii fizice zilnic. Adina Radu.

cele mai bune și eficiente sfaturi pentru pierderea în greutate

Asevedeași